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Superfood Haferflocken

Haferflocken, ein perfekter Start in den Tag, Hafer, Nüsse und Beeren.
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Vorbereitungszeit 5 minuten
Zubereitungszeit 10 minuten
Gesamtzeit 14 minuten
Gang Bowl, Dessert, Frühstück
Küche Amerikanisch, Deutsch, Europäisch
Portionen 1
Kalorien 370 kcal

Ausrüstung

  • 1 Topf

Zutaten
 
 

  • 40 g Haferflocken glutenfrei
  • 250 g Mandel-Milch ungesüsst
  • 35 g Mandeln
  • 80 g Beeren frisch oder gefrohren
  • 1 TL Zimt gemahlen

Anleitungen
 

  • Die Haferflocken, den Zimt und die Mandelmilch in einen Topf geben und die Hitze auf hohe Stufe stellen, bis sie zu kochen beginnt.
    40 g Haferflocken, 250 g Mandel-Milch, 1 TL Zimt
  • Sobald sie kocht, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und rühren, bis die gesamte Mandelmilch aufgesogen ist.
  • Sobald die Haferflocken fertig sind, geben Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie die Nüsse und frischen Beeren hinzu.
    35 g Mandeln, 80 g Beeren
  • Optional: Honig oder zusätzliche Garnierungen hinzufügen.
  • Guten Appetit

Ernährung

Kalorien: 370kcalKohlehydrate: 34gEiweis: 12gFett: 23ggesättigtes Fett: 2gmehrfach ungesättigtes Fett: 7geinfach ungesättigtes Fett: 13gTransfette: 0.01gNatrium: 331mgKalium: 394mgBallaststoffe: 10gZucker: 9gVitamin A: 42IUVitamin C: 2mgKalzium: 433mgEisen: 3mgMagnesium: 133mgNetto-Kohlenhydrate: 23g
Stichwort 15 Minuten, clean eating, Seelenfutter
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