Kokosnuss-Chia-Pudding
Chia-Pudding ohne Zucker nur mit der Süsse von Früchten
Vorbereitungszeit 5 minuten Min.
cool for min 3 Stunden Std.
Gesamtzeit 3 Stunden Std. 5 minuten Min.
Gang Dessert
Küche Amerikanisch, Europäisch, Mexikanisch
Portionen 4
Kalorien 248 kcal
- 1 Dose Kokosnuss-Milch
- 40 g Chia Samen
- 40 g Beeren
- 1 TL Vanille-Extrakt oder frisch
- Stevia
Alle Zutaten außer den Beeren in einer Schüssel vermischen. Gut umrühren und dann die Mischung in einen verschlossenen Behälter füllen.
1 Dose Kokosnuss-Milch, 40 g Chia Samen, 40 g Beeren, 1 TL Vanille-Extrakt, Stevia
Den Chiasamenpudding 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen.
Sobald er fertig ist, können Sie ihn in 4 Portionen aufteilen und eine Handvoll Beeren darauf geben.
Kalorien: 248kcalKohlehydrate: 8gEiweis: 4gFett: 24ggesättigtes Fett: 18gmehrfach ungesättigtes Fett: 3geinfach ungesättigtes Fett: 1gTransfette: 1gNatrium: 14mgKalium: 260mgBallaststoffe: 4gZucker: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 1mgKalzium: 85mgEisen: 4mgMagnesium: 80mgNetto-Kohlenhydrate: 5g