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Haferflocken ohne Getreide

Schokoladenhaferflocken ohne Haferflocken, Soulfood
5 from 1 vote
Vorbereitungszeit 5 minuten
Zubereitungszeit 15 minuten
Gesamtzeit 20 minuten
Gang Frühstück
Küche Amerikanisch
Portionen 1
Kalorien 604 kcal

Ausrüstung

  • 1 Topf

Zutaten
 
 

  • 80 g Kokosnussraspeln ungesüsst
  • 50 g Hanf-Samen
  • 1 EL Kokosnussmehl
  • 120 g Wasser
  • 60 g Kokosnuss-Milch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 TL Mönchsfrucht-Süßstoff

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten bei starker Hitze in einen Topf geben.
  • Zum Kochen bringen und dann auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist.
    80 g Kokosnussraspeln, 50 g Hanf-Samen, 1 EL Kokosnussmehl, 120 g Wasser, 60 g Kokosnuss-Milch, 2 EL Kakaopulver, 1 TL Mönchsfrucht-Süßstoff
  • In eine Schüssel umfüllen und nach Belieben mit Toppings servieren.
  • Guten Appetit

Notizen

In unserem Rezept verwenden wir geschälte Hanfsamen. Ungeschälte Hanfsamen können natürlich auch verwendet werden, aber am besten weicht man sie über Nacht ein.

Ernährung

Kalorien: 604kcalKohlehydrate: 29gEiweis: 23gFett: 48ggesättigtes Fett: 23gmehrfach ungesättigtes Fett: 18geinfach ungesättigtes Fett: 4gNatrium: 109mgKalium: 377mgBallaststoffe: 9gZucker: 14gVitamin A: 259IUVitamin C: 1mgKalzium: 101mgEisen: 11mgMagnesium: 92mgNetto-Kohlenhydrate: 20g
Stichwort 20 Minuten, clean eating, Seelenfutter
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