Kakao-Smoothie

Dieser Kakao-Smoothie ist der perfekte ketogene Start in den Tag. Als Frühstück, Dessert oder einfach als Snack

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Vorbereitungszeit 3

Zubereitungszeit 1

Gesamtzeit 4

Gang Dessert, Frühstück, Getränke, Vorspreise

Küche Amerikanisch, Mediterran

Portionen

Kalorien 181 kcal

Ausrüstung

Messer
Mixer
Schneidbrett

Zutaten

½ Avocado
60 g Mandelmilch ungesüsst
1 Messlöffel Eiweispulver Schokolade
2 EL Kakaopulver rohes Kakaopulver
1 EL Chiasamen
1 EL Kokosnussöl

Anleitungen

Bereiten Sie alle Zutaten vor und machen Sie den Mixer bereit.
Gießen Sie die Mandelmilch in den Mixer, damit die Zutaten nicht am Boden des Mixers kleben bleiben.
60 g Mandelmilch
Dann die Avocado, das Kakaopulver, die Chiasamen, das Kokosnussöl und das Proteinpulver hinzufügen.
½ Avocado, 1 Messlöffel Eiweispulver, 2 EL Kakaopulver, 1 EL Chiasamen, 1 EL Kokosnussöl
Schalten Sie den Mixer ein, beginnen Sie mit einer niedrigen Geschwindigkeit und erhöhen Sie diese nach Bedarf.
Sobald eine glatte Flüssigkeit entstanden ist, gießen Sie den Smoothie in eine Tasse oder ein Glas.
Am besten sofort genießen, damit möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben.

Notizen

Schokolade löst bei uns so viele positive Gefühle aus. Sie können das Rezept leicht an besondere Jahreszeiten oder Menüs anpassen, indem Sie einzelne Gewürze wie Chili oder Zimt hinzufügen. Probieren Sie es doch mal aus.

Ernährung

Kalorien: 181kcalKohlehydrate: 11gEiweis: 3gFett: 16ggesättigtes Fett: 3gmehrfach ungesättigtes Fett: 2geinfach ungesättigtes Fett: 10gCholesterin: 2mgNatrium: 27mgKalium: 498mgBallaststoffe: 7gZucker: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 10mgKalzium: 25mgEisen: 1mgMagnesium: 33mgNetto-Kohlenhydrate: 3g

Stichwort 5 Minuten