Entfliehen Sie Ihren Gewohnheiten: Burnout und Stress bekämpfen

Fühlen Sie sich durch ständigen Stress erschöpft, desillusioniert und hoffnungslos? Wenn ja, dann leiden Sie vielleicht an einem Burnout.

Wir haben es alle schon einmal gehört: Andere drücken aus, dass sie sich ausgebrannt fühlen. In der Regel geht es dabei um das Gefühl, bei der Arbeit ausgebrannt zu sein. Aber die Auswirkungen von Burnout gehen weit über die Arbeit hinaus.

Was bedeutet es also wirklich?

Nun, jeder, der chronischem Stress ausgesetzt ist, sei es bei der Arbeit oder zu Hause, kann ein Burnout erleben.

In den letzten Jahren ist Burnout aufgrund der ausgedehnten weltweiten Pandemie, wirtschaftlicher Probleme und politischer Fragen ziemlich häufig geworden. Diese Stressfaktoren sind unbestimmt und anhaltend geworden – einer nach dem anderen, was das Risiko eines Burnouts für viele Menschen erhöht hat.

Erfahren Sie, was Sie tun können, um sich glücklich zu fühlen und Ihr Gleichgewicht wiederzufinden.

Was genau ist Burnout?

Burn-out ist ein Zustand, der durch eine extreme emotionale und geistige Erschöpfung gekennzeichnet ist, die durch anhaltenden, übermäßigen Stress verursacht wird. Burn-out führt auch zu körperlicher Erschöpfung. Man fühlt sich emotional ausgelaugt, geistig erschöpft und überwältigt.

Burn-out ist ein ernstes Problem, das sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt. Wenn sich das Burn-out verschlimmert, verlieren Sie möglicherweise die Motivation und das Interesse an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.

Warnzeichen für Burn-out

  • Die Arbeit scheint eine totale Zeitverschwendung zu sein
  • Sie haben absolut keine Motivation oder Energie
  • Jeder Tag scheint langweilig zu sein
  • Sie können sich auf nichts konzentrieren
  • Sie fühlen sich nicht gewürdigt
  • Sie haben häufig Kopfschmerzen
  • Sie sind dauernd erschöpft
  • Sie haben keine Freude mehr an den Dingen, die Sie früher getan haben

Die Auswirkungen von Stress und Burn-out

Wenn Sie Burn-out ignorieren, kann dies zu verschiedenen negativen Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit führen.

Körperliche Gesundheit

Wenn Sie ausgebrannt sind, spürt Ihr Körper das.

  • Schlafschwierigkeiten – Studien haben ergeben, dass Burn-out mit Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf zusammenhängt.
  • Herzprobleme – Es wurde festgestellt, dass Burn-out das Risiko eines Schlaganfalls, eines plötzlichen Herztodes und von Herzerkrankungen erhöht.
  • Kopfschmerzen – Schmerzen und Kopfschmerzen sind bei Burn-out häufig.
  • Muskelverspannungen – Verspannte Muskeln sind eines der häufigsten körperlichen Anzeichen für Burn-out.

Psychische Gesundheit

Menschen, die unter Burn-out leiden, neigen dazu, negative Gedanken und Gefühle zu empfinden. Sie können sich zynisch und pessimistisch fühlen und emotional distanziert sein. Burn-out kann dazu führen:

  • Depressionen
  • Ängsten
  • Schlechte Konzentration
  • Geringe Motivation
  • Geistige Müdigkeit
  • Reizbarkeit
  • Hoffnungslosigkeit

Wie wir helfen

Wenn Sie mit Burn-out zu tun haben, sind Sie nicht allein. Finden Sie ganz einfach die Burn-out- und Stress-Ressourcen, nach denen Sie gesucht haben. Suchen Sie nach Informationen über Burn-out oder melden Sie sich für unseren Newsletter an, um die neuesten Nachrichten direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.

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