Name: Haferflocken ohne Getreide
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 80 g Kokosnussraspeln (ungesüsst); 50 g Hanf-Samen; 1 EL Kokosnussmehl; 120 g Wasser; 60 g Kokosnuss-Milch; 2 EL Kakaopulver; 1 TL Mönchsfrucht-Süßstoff

Haferflocken ohne Getreide

Schokoladenhaferflocken ohne Haferflocken, Soulfood

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 15

Gesamtzeit 20

Gang Frühstück

Küche Amerikanisch

Portionen

Kalorien 604 kcal

Ausrüstung

1 Topf

Zutaten

80 g Kokosnussraspeln ungesüsst
50 g Hanf-Samen
1 EL Kokosnussmehl
120 g Wasser
60 g Kokosnuss-Milch
2 EL Kakaopulver
1 TL Mönchsfrucht-Süßstoff

Anleitungen

Alle Zutaten bei starker Hitze in einen Topf geben.
Zum Kochen bringen und dann auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist.
80 g Kokosnussraspeln, 50 g Hanf-Samen, 1 EL Kokosnussmehl, 120 g Wasser, 60 g Kokosnuss-Milch, 2 EL Kakaopulver, 1 TL Mönchsfrucht-Süßstoff
In eine Schüssel umfüllen und nach Belieben mit Toppings servieren.
Guten Appetit

Notizen

In unserem Rezept verwenden wir geschälte Hanfsamen. Ungeschälte Hanfsamen können natürlich auch verwendet werden, aber am besten weicht man sie über Nacht ein.

Ernährung

Kalorien: 604kcalKohlehydrate: 29gEiweis: 23gFett: 48ggesättigtes Fett: 23gmehrfach ungesättigtes Fett: 18geinfach ungesättigtes Fett: 4gNatrium: 109mgKalium: 377mgBallaststoffe: 9gZucker: 14gVitamin A: 259IUVitamin C: 1mgKalzium: 101mgEisen: 11mgMagnesium: 92mgNetto-Kohlenhydrate: 20g

Stichwort 20 Minuten, clean eating, Seelenfutter

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