Kokosnuss-Chia-Pudding
Chia-Pudding ohne Zucker nur mit der Süsse von Früchten
Ausrüstung
- Schale
- luftdichte Dose
Zutaten
- 1 Dose Kokosnuss-Milch
- 40 g Chia Samen
- 40 g Beeren
- 1 TL Vanille-Extrakt oder frisch
- Stevia
Anleitungen
- Alle Zutaten außer den Beeren in einer Schüssel vermischen. Gut umrühren und dann die Mischung in einen verschlossenen Behälter füllen.1 Dose Kokosnuss-Milch, 40 g Chia Samen, 40 g Beeren, 1 TL Vanille-Extrakt, Stevia
- Den Chiasamenpudding 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen.
- Sobald er fertig ist, können Sie ihn in 4 Portionen aufteilen und eine Handvoll Beeren darauf geben.
Ernährung
Kalorien: 248kcalKohlehydrate: 8gEiweis: 4gFett: 24ggesättigtes Fett: 18gmehrfach ungesättigtes Fett: 3geinfach ungesättigtes Fett: 1gTransfette: 1gNatrium: 14mgKalium: 260mgBallaststoffe: 4gZucker: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 1mgKalzium: 85mgEisen: 4mgMagnesium: 80mgNetto-Kohlenhydrate: 5g
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