Kokosnuss-Chia-Pudding

Chia-Pudding ohne Zucker nur mit der Süsse von Früchten
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Vorbereitungszeit 5 Min.
cool for min 3 Stdn.
Arbeitszeit 3 Stdn. 5 Min.
Gang Dessert
Küche Amerikanisch, Europäisch, Mexikanisch
Portionen 4
Kalorien 248 kcal

Ausrüstung

  • Schale
  • luftdichte Dose

Zutaten
 
 

  • 1 Dose Kokosnuss-Milch
  • 40 g Chia Samen
  • 40 g Beeren
  • 1 TL Vanille-Extrakt oder frisch
  • Stevia

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten außer den Beeren in einer Schüssel vermischen. Gut umrühren und dann die Mischung in einen verschlossenen Behälter füllen.
    1 Dose Kokosnuss-Milch, 40 g Chia Samen, 40 g Beeren, 1 TL Vanille-Extrakt, Stevia
  • Den Chiasamenpudding 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen.
  • Sobald er fertig ist, können Sie ihn in 4 Portionen aufteilen und eine Handvoll Beeren darauf geben.

Ernährung

Kalorien: 248kcalKohlehydrate: 8gEiweis: 4gFett: 24ggesättigtes Fett: 18gmehrfach ungesättigtes Fett: 3geinfach ungesättigtes Fett: 1gTransfette: 1gNatrium: 14mgKalium: 260mgBallaststoffe: 4gZucker: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 1mgKalzium: 85mgEisen: 4mgMagnesium: 80mgNetto-Kohlenhydrate: 5g
Stichwort Seelenfutter
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