Schoko Overnight-Oats
Haferflocken und Schokolade, eine wunderbare Kombination
Ausrüstung
- 1 Einmachglas
Zutaten
- 40 g Haferflocken glutenfrei
- 250 g Mandel-Milch ungesüsst
- 1 Messlöffel Protein-Pulver schokolade
- 1 EL Chia-Samen
- 1 EL rohes Kakaopulver
- 1 EL Ahornsirup
Anleitungen
- Alle Zutaten in ein Einmachglas oder einen verschlossenen Behälter geben, gut umrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.40 g Haferflocken, 250 g Mandel-Milch, 1 Messlöffel Protein-Pulver, 1 EL Chia-Samen, 1 EL rohes Kakaopulver, 1 EL Ahornsirup
- Optional: morgens können Sie rohe Kakaonibs darüber streuen, um die Knusprigkeit zu erhöhen, falls gewünscht.
- Kalt oder warm genießen.
Ernährung
Kalorien: 362kcalKohlehydrate: 39gEiweis: 32gFett: 11ggesättigtes Fett: 2gmehrfach ungesättigtes Fett: 5geinfach ungesättigtes Fett: 3gTransfette: 0.02gCholesterin: 50mgNatrium: 379mgKalium: 342mgBallaststoffe: 9gZucker: 15gVitamin A: 86IUVitamin C: 0.2mgKalzium: 512mgEisen: 5mgMagnesium: 116mgNetto-Kohlenhydrate: 31g
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