Heidelbeer-BananenSmoothie
Blaubeeren, der perfekte Start in den Tag oder als Dessert auch als Paläo-Version
Ausrüstung
- 1 Mixer
- 1 Küchenmesser
Zutaten
- 230 g Kokosnuss-Milch aus der Dose
- 150 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- 1 Messbecher Protein-Pulver vanille
- 120 g Eiswürfel gecrushed
Anleitungen
- Gießen Sie zunächst die Kokosmilch in den Mixer, damit die Zutaten nicht am Boden des Mixers kleben bleiben.230 g Kokosnuss-Milch
- Dann die Blaubeeren, die Banane, das Protein-Pulver und das Eis hinzugeben. Den Mixer einschalten, mit niedriger Geschwindigkeit beginnen und diese nach Bedarf erhöhen.1 Banane, 1 Messbecher Protein-Pulver, 150 g Heidelbeeren, 120 g Eiswürfel
- Sobald die Flüssigkeit gleichmäßig aussieht, in eine Tasse füllen und sofort genießen, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.
Notizen
Ich habe das Rezept als vegan gekennzeichnet, aber man muss bei der Wahl des Proteinpulvers vorsichtig sein und ein Produkt wählen, das kein tierisches Protein enthält.
Ernährung
Kalorien: 378kcalKohlehydrate: 59gEiweis: 27gFett: 7ggesättigtes Fett: 5gmehrfach ungesättigtes Fett: 1geinfach ungesättigtes Fett: 1gCholesterin: 50mgNatrium: 54mgKalium: 627mgBallaststoffe: 8gZucker: 38gVitamin A: 235IUVitamin C: 25mgVitamin D: 118µgKalzium: 215mgEisen: 3mgMagnesium: 96mgNetto-Kohlenhydrate: 52g
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