Heidelbeer-BananenSmoothie

Blaubeeren, der perfekte Start in den Tag oder als Dessert auch als Paläo-Version
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Vorbereitungszeit 5 minuten
Zubereitungszeit 2 minuten
Gesamtzeit 7 minuten
Gang Dessert, Frühstück, Getränke
Küche Amerikanisch, Europäisch
Portionen 1
Kalorien 378 kcal

Ausrüstung

  • 1 Mixer
  • 1 Küchenmesser

Zutaten
 
 

  • 230 g Kokosnuss-Milch aus der Dose
  • 150 g Heidelbeeren
  • 1 Banane
  • 1 Messbecher Protein-Pulver vanille
  • 120 g Eiswürfel gecrushed

Anleitungen
 

  • Gießen Sie zunächst die Kokosmilch in den Mixer, damit die Zutaten nicht am Boden des Mixers kleben bleiben.
    230 g Kokosnuss-Milch
  • Dann die Blaubeeren, die Banane, das Protein-Pulver und das Eis hinzugeben. Den Mixer einschalten, mit niedriger Geschwindigkeit beginnen und diese nach Bedarf erhöhen.
    1 Banane, 1 Messbecher Protein-Pulver, 150 g Heidelbeeren, 120 g Eiswürfel
  • Sobald die Flüssigkeit gleichmäßig aussieht, in eine Tasse füllen und sofort genießen, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.

Notizen

Ich habe das Rezept als vegan gekennzeichnet, aber man muss bei der Wahl des Proteinpulvers vorsichtig sein und ein Produkt wählen, das kein tierisches Protein enthält.

Ernährung

Kalorien: 378kcalKohlehydrate: 59gEiweis: 27gFett: 7ggesättigtes Fett: 5gmehrfach ungesättigtes Fett: 1geinfach ungesättigtes Fett: 1gCholesterin: 50mgNatrium: 54mgKalium: 627mgBallaststoffe: 8gZucker: 38gVitamin A: 235IUVitamin C: 25mgVitamin D: 118µgKalzium: 215mgEisen: 3mgMagnesium: 96mgNetto-Kohlenhydrate: 52g
Stichwort 10 Minuten, clean eating
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