Puten-Salat-Burger

Kalorienarme Burger-Patties aus Putenfleisch als Hauptgericht, Beilage oder Zwischenmahlzeit
5 from 1 vote
Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 5 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Gang Frühstück, Hauptgang, Snack, Vorspreise
Küche Amerikanisch, Deutsch, Europäisch
Portionen 6 patties
Kalorien 109 kcal

Ausrüstung

  • Messer
  • Bratpfanne

Zutaten
 
 

  • 450 g Putenhackfleisch
  • 30 g Spinat
  • 40 g Zwiebeln
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 EL Kokosnuss Öl
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 Prise Peffer

Anleitungen
 

  • Den Spinat, die Zwiebeln und den Knoblauch hacken und in einer Schüssel mit dem Putenhackfleisch, Salz und Pfeffer vermischen.
    450 g Putenhackfleisch, 30 g Spinat, 40 g Zwiebeln, 1 Zehe Knoblauch, 1 Prise Meersalz, 1 Prise Peffer
  • Das Kokosnussöl bei mittlerer Hitze in einer Pfanne schmelzen.
    1 EL Kokosnuss Öl
  • 6 Patties formen und auf jeder Seite 3-5 Minuten braten.
  • Sobald die Burger fertig sind, geben Sie Ihre Lieblingsbeläge (siehe Rezeptanmerkungen) auf die Patties und genießen Sie sie.

Notizen

Als Burgerbrötchen empfehlen wir Salatblätter, als Belag z.B. Senf, Tomaten, Zwiebeln, Avocado, Bacon ...

Ernährung

Kalorien: 109kcalKohlehydrate: 1gEiweis: 18gFett: 4ggesättigtes Fett: 2gmehrfach ungesättigtes Fett: 1geinfach ungesättigtes Fett: 1gTransfette: 1gCholesterin: 42mgNatrium: 43mgKalium: 263mgBallaststoffe: 1gZucker: 1gVitamin A: 488IUVitamin C: 2mgVitamin D: 1µgKalzium: 10mgEisen: 1mgMagnesium: 27mgNetto-Kohlenhydrate: 1g
Stichwort 10 Minuten
Tried this recipe?Let us know how it was!