Name: Grüner Protein-Smoothie
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Ingredients: ½ Banane (gefrohren); 30 g Spinat; ½ Avocado; 1 Messlöffel Protein Pulver (vanille); 230 g Mandelmilch (ungesüsst); 1 EL Chia-Samen

Grüner Protein-Smoothie

Wahrscheinlich die leckerste Art, Spinat zu trinken

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Vorbereitungszeit 3

Zubereitungszeit 2

Gesamtzeit 5

Gang Dessert, Frühstück, Getränke, Vorspreise

Küche Amerikanisch, Deutsch, Europäisch

Portionen

Kalorien 434 kcal

Ausrüstung

1 Mixer

Zutaten

½ Banane gefrohren
30 g Spinat
½ Avocado
1 Messlöffel Protein Pulver vanille
230 g Mandelmilch ungesüsst
1 EL Chia-Samen

Anleitungen

Gießen Sie zunächst die Mandelmilch in den Mixer, damit die Zutaten nicht am Boden des Mixers kleben bleiben.
230 g Mandelmilch
Dann die Banane, die Avocado, den Spinat, die Chiasamen und das Proteinpulver hinzugeben.
½ Banane, 30 g Spinat, ½ Avocado, 1 EL Chia-Samen, 1 Messlöffel Protein Pulver
Schalten Sie den Mixer ein, beginnen Sie mit einer niedrigen Geschwindigkeit und erhöhen Sie diese nach Bedarf.
Sobald die Flüssigkeit gleichmäßig aussieht, in eine Tasse füllen und sofort genießen, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.
Guten Appetit

Notizen

Achten Sie bei der Wahl Ihres Proteinpulvers auf die Inhaltsstoffe, dann geht der Smoothie auch vegetarisch oder vegan durch.

Ernährung

Kalorien: 434kcalKohlehydrate: 32gEiweis: 32gFett: 24ggesättigtes Fett: 3gmehrfach ungesättigtes Fett: 6geinfach ungesättigtes Fett: 12gTransfette: 1gCholesterin: 50mgNatrium: 403mgKalium: 1005mgBallaststoffe: 14gZucker: 10gVitamin A: 3084IUVitamin C: 24mgKalzium: 518mgEisen: 4mgMagnesium: 124mgNetto-Kohlenhydrate: 18g

Stichwort 5 Minuten, clean eating

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