Wie überlebt man Weihnachten mit Diabetes?

Weihnachten ist zweifellos ein Anlass zu großer Freude und Glück. Aber gleichzeitig kann es für manche Menschen eine Katastrophe sein, und Diabetiker sind in der Gefahrenzone. Ich weiß, was unser Geist über die Feiertage denkt. Nach einem monatelangen hektischen Arbeitsalltag sehnt sich jeder nach einem warmen Bett oder einer weichen Couch vor dem Kamin, mit einem Fußballspiel im Fernsehen und einer Schüssel mit Snacks in der Hand. Außerdem ist es eine Zeit, in der der Winter seinen Höhepunkt erreicht, sodass der Mangel an Bewegung ein weiteres Problem darstellt, da es nur wenige Aktivitäten im Freien gibt. Zudem liegt Weihnachten über den üblichen Feiertagen. Es bringt eine Reihe von Partys, Familientreffen und weiß Gott was noch alles mit sich. Dies ist die wichtigste Zeit für Diabetiker. Es ist schwierig, bei dieser Gelegenheit auf leckeres Essen zu verzichten, vor allem, wenn alle um einen herum genießen, was sie wollen. Aber es ist nicht unmöglich. Im Folgenden finden Sie einige Tipps.

Vorhersage und Planung

Weihnachten kommt jedes Jahr; es schleicht sich nicht an. Man kann buchstäblich alles planen, vom Essen bis zum Sport. Wenn man etwa Fußball spielt oder joggt, wird es bei Kälte und Schnee draußen schwierig, das zu tun. Sie können dann in ein Einkaufszentrum gehen oder in einem Fitnessstudio ein Laufband benutzen, um Ihr tägliches Bewegungsziel zu erreichen. Vergessen Sie nicht, dass regelmäßige Bewegung für Diabetiker essenziell ist, da sie nicht nur das Gewicht reduziert, sondern auch den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält.

Sie können auch über Ihre Hypoglykämie-Ereignisse aufgrund von Insulineinnahme oder anderweitig planen. Sie sollten immer einige sofort verfügbare Zuckerquellen wie Bonbons usw. bei sich haben.

Wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig aus

Ich weiß, dass es kompliziert ist, Lebensmittel abzulehnen, die so einladend aussehen. Aber man muss stark sein und sollte es sorgfältig handhaben. Und Tatsache ist, dass es für Diabetiker nichts Verbotenes gibt, man muss nur die Menge und die Häufigkeit bestimmter Lebensmittel, z. B. der stärkehaltigen, kontrollieren. Man sollte seinen Teller so gestalten, dass er nicht so stärkehaltig aussieht und mehr Obst und Eiweißquellen enthält. Auch hier spielen Häufigkeit und Menge eine große Rolle. Damit sollte man vorsichtig sein.

Voraussetzungen für das Trinken

Menschen mit Diabetes wissen in der Regel bereits, dass Limonaden und andere Süßgetränke den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, aber auch der Alkoholkonsum sollte kontrolliert werden, um unangenehme Ereignisse zu vermeiden. Ein oder zwei Drinks sind in Ordnung, aber sie lassen den Blutzuckerspiegel sofort ansteigen und führen ein paar Stunden später zu einem Absturz. Vor dem Schlafengehen sollte man seinen Blutzuckerspiegel überprüfen. Vermeiden Sie es, pur zu trinken, und versuchen Sie es mit Cocktails, aber nicht mit Limonade. Es wäre gut, Alkohol zum Abendessen zu trinken und nicht allein.

Sagen Sie NEIN zu „Fütterern“

Wir alle haben diese Leute in unserem Freundes- und Familienkreis, die versuchen, bei diesen Anlässen aufdringlich zu sein und Essen anzubieten mit: „Komm schon, es ist Weihnachten. Es macht doch keinen Unterschied, wenn man es einen Abend lang genießt.“ Und nicht zu vergessen, die Tante mit den selbst gebackenen Plätzchen, die sie einem mit einem Kuss auf die Stirn anbietet. Glauben Sie mir, es wird schwierig sein, dazu nein zu sagen. Sie werden hart sein müssen, um ihnen ein dickes, fettes „Nein“ zu sagen (aber sagen Sie es bitte sanft). Vielleicht müssen Sie den Leuten Ihren Zustand mehrmals erklären. Haben Sie Geduld und seien Sie stark und entschlossen.

Kleines Kind füttert und spielt mit einer Spielzeugpuppe. Dieses Spiel kann schnell Realität werden.

Pflegen Sie Ihre Füße

Bei Diabetikern ist die Neuropathie eine Komplikation der Zuckerkrankheit, und sie spüren vor allem in den Füßen keine Schmerzen. Ein Diabetiker sollte wegen des kalten Wetters und des Schnees draußen auf seine Füße achten. Dies würde zu unbemerkten Schäden an den Füßen führen. Man sollte genügend Vorsichtsmaßnahmen treffen, bevor man nach draußen geht, und auch seinen Gesundheitsdienstleister konsultieren. Und natürlich gehört es zur Routine von Diabetikern, ihre Schuhe regelmäßig auf Ameisenknötchen oder Geschwüre zu untersuchen.

Zurück in die Spur

Denken Sie nur daran, dass es nicht zu den Todsünden gehört, die Regeln des Diabetes zu brechen. Wenn Sie zu viel auf einmal gegessen haben, und es schien Ihnen gut zu schmecken, und Sie dachten, Sie könnten damit weitermachen, weil Sie dachten, Sie hätten gerade das heilige Fasten gesprengt, ist das sicherlich kontraproduktiv. Sie müssen den Fehler vergessen und sich auf die Zukunft konzentrieren. Nehmen Sie sich einfach vor, es nicht wieder zu tun, und halten Sie sich daran.

Überdenken Sie Ihre Vorsätze

Vorsätze dieser Art sind leicht zu fassen und noch leichter zu brechen. Am Anfang mag es einem leicht fallen, diese Vorsätze zu befolgen, aber später scheinen sie eine schwierige Aufgabe zu sein. Man sollte seine Vorsätze im Auge behalten. Die andere Sache ist, dass man sich vielleicht vorgenommen hat, dieses Weihnachten alle Kekse wegzuwerfen. Aber es ist nicht nur Weihnachten, sondern man muss sie auch nach Weihnachten vermeiden. Nehmen Sie sich vor, die Regeln zu befolgen, die effizient und leicht zu befolgen sind und die sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken. Versuchen Sie zum Beispiel, einen zuckerfreien Kaffee zu trinken, wenn alle anderen einen Kaffee mit Zucker trinken. Das wird Ihnen das Gefühl geben, an den Treffen teilzunehmen. Ersetzen Sie Ihre zuckerhaltigen Produkte durch zuckerfreie Versionen derselben Produkte.

Zusammengefasst

Die Quintessenz dieser Diskussion ist, dass Sie eine schwierige Zeit vor sich haben, wenn in den nächsten Tagen Weihnachten ist. Es wird ein Test für die Willenskraft und Entschlossenheit nicht nur von Ihnen, sondern auch von Ihren Familienmitgliedern sein. Sie können Weihnachten überleben, wenn Sie die oben genannten einfachen Regeln befolgen. Letztlich hängt es aber nur von Ihnen ab, und nur von Ihnen. Man kann Ihnen nur die Tür zu einem Weg zeigen, aber Sie müssen ihn selbst beschreiten. Kümmern Sie sich um sich selbst und Ihre Familie.